《大青山文脉:中华文化中的古阴山 足迹》正式出版-

《大青山文脉:中华文化中的古阴山 足迹》正式出版

内蒙古青年文明学者赵子阳历时六年精心编著的全景式出现大青山(阴山)厚重文明底蕴的通俗读物——《大青山文脉:中华文明中的古阴山脚印》,近来由内蒙古大学出书社正式出书。  大青山地处今阴山山脉中段,古称阴山、祁连山、天山、黑山、秦山、大斤山、夹山、达兰哈喇、库库哈绍等,地理坐标为东经109°47′~112°17′,北纬40°34′~41°14′,海拔在1800~2000米,东起大黑河上游谷地,西至昆都仑河,横跨呼和浩特东西全境,并坐拥包头、乌兰察布部分地境。在如今我国的山岳宗族中,大青山寂寂无闻、悄然无声,其名望被泰山、华山等要甩出好几条街。但不为人知的是,大青山(阴山)是我国的前史文明名山,有着反常厚重的文明底蕴和极为尊贵的文明身份,是远远未被咱们全面认知的文明瑰宝。  本书分甲、乙两辑,以大青山(阴山)厚重文脉为主线,以前史人物、前史故事和民间传说为着力点,坚持客观性、系统性、故事性、通俗性、趣味性偏重,以共同的视角,用近五十万字、近五百幅图,对上迄史前70万年前的大窑文明,下至近现代的大青山抗日游击根据地,绵长前史长河中有关大青山的标志性人、物、事,进行了深化、深入、生动的整理出现。每篇文章既是独立的单元,又与前后构成一致的全体,从不同视点、不同层面,全景式展示大青山的明晰前史头绪、厚重文明内在以及在中华文明中的光耀脚印,让读者络绎于不同年代,感受着这座并非驰誉中外、偏处北疆的“一般山岳”的非同小可。看似“小题大做”,实则是用大青山的“小”来解读我国传统文明的“大”。  本书饯别黄仁宇先生的“大前史观”,将大青山置于整个中华文明傍边,仔细整理有史可寻的、在此发作或有可能发作的重要人和事,一起广泛搜集整理撒播在民间的一个个生动故事,这也是大青山厚重文脉的重要传承。世界上最早的“高速公路”,我国最早的长城,内蒙古最早的人和最早的城……都在大青山留下了不可磨灭的斑斑痕迹。我国前史上有三十余位帝王和七十余位文臣武将更与这座奇特的山脉结下了不解之缘。周穆王伐犬戎、赵武灵王胡服骑射、昭君出塞、文姬归汉、汉击匈奴、唐败突厥等重大前史事件在此发作或与此有关。下马威、毛骨悚然、两全其美等成语典故,均出自大青山地域。蒙恬造笔、木兰参军、孟姜女哭长城、杨六郎三箭定边关等民间传说,在此撒播甚广。《敕勒歌》《木兰辞》《胡笳十八拍》《出塞》等妇孺皆知的著作,历经千余年仍传唱不衰,成为内蒙古最亮丽的文明手刺。大青山南麓的青冢(昭君墓),也由诗仙、诗圣的吟咏而声名鹊起、名扬天下。  我国农耕和游牧文明的牵手处、内蒙古远古人类的摇篮、北方游牧民族繁衍生息的乐园、北方游牧民族进入华夏的“跳板”、兵家必争之地、各民族往来融合的桥梁和枢纽、奇特的帝王之乡、北魏王朝的龙兴之地、隋唐王朝从这儿走出、敕勒歌的故土、关陇集团的发源地、全国十九个抗日根据地之一……大青山在中华文明中留下的这些光耀脚印,是作者多年潜心研究、广泛查阅前史典籍、实地看望奇迹、谦虚请教专家学者、寻访各方故老所获得的重要知道和效果,提升了大众的原有认知,也为内蒙古文明在新年代创造性转化、立异性开展奠定了根底。这些文明内在,让大青山不再仅仅是一座天然意义上的山脉,而成为一段暂时封存却未被忘记的回忆,一张最能代表内蒙古文明和气味的地域手刺,一本高度浓缩了我国前史和文明的恢宏巨制。  (光明日报全媒体记者高平 刘宇航)

宅家期间变胖 “宅家锻炼”只是说说而已?-

宅家期间变胖 “宅家锻炼”只是说说而已?

即便受疫情影响不能出门,吴瑧每天至少也要花3个小时在运动上。从小学习舞蹈的她除了日常练舞,还会结合有氧与无氧运动,完结塑形、拉伸。假如一天没有做任何运动,她睡觉都不安稳。  与吴瑧天壤之别的李一花则在放假回家后彻底失去了操练的动力。“懒得动弹”的她没有拟定运动方案,“运动太累了,不肯动”。在老友微散步数排行榜里,李一花的头像往往在榜单底部“徜徉”,她坦言:“上一次进入前10名,应该仍是在校园的时分。”  而因长期“葛优瘫”现已胖了6斤的梁琪挑选了及时“改邪归正”。为了回到本来的体重,她为自己拟定了为期1个月的运动方案,并搭配着减脂食谱,每日严格执行。对她来说,操练更像是一剂“补救药”,是她每次“对立长胖带来的罪恶感时”才会搬来的“救兵”。  近来,中青校媒面向全国915名高校学生主张关于“宅家运动”状况的查询,发现15.39%被查询者在家期间会严格执行操练方案,39.96%挑选间歇性完结拟定的运动方针,还有44.65%在家很少运动。  寻求自律,九成大学生抱有“运动等待”  “宅家”期间,南京航空航天大学的李一花偶然会想起校园操场的一句标语,“每天运动10分钟,美好日子50年”。中青校媒查询结果显现,89.96%的受访大学生以为在家运动很有必要,期望经过运动到达减脂(63.72%)、塑形(69.95%)和缓解身体不适(44.59%)的意图。  就读于河北工程大学的小马早在放假前就规划好了自己的假日:7点起床,在学习前完结半小时的晨跑。但因为疫情的原因,小马地址的村庄被封闭,她也被要求在家阻隔,本来的运动方案成为“水月镜像”。但不甘“Flag就这样倒下”的小马并没有因而抛弃操练,打起了室内运动的主见。  机缘巧合下,她在网站上刷到了《美丽芭蕾》的教育视频。每天正午,跟着视频里的教练挥动手臂,完结15到30分钟的塑形操练,便成了小马除专业课程外的另一门“必修网课”。她对当下的运动状况很是满足:“依据动作难度,运动时刻会有所不同,每次练完刚好出汗,强度对我来说刚刚好。”  相同对“使用假日好好操练”怀有等待的杨晓,也因学习爵士舞的方案停滞,开端使用运动App“宅家运动”。来自中北大学的她方案使用考研初试完毕后的空档期,“将日子过得更自律一点”,完结减脂方案,疫情完毕后以伴娘的身份参与姐姐的婚礼。杨晓方案每天抽出半小时以上的时刻完结体系性的操练,一周最少坚持4天。  关于浙江海洋大学的施黎来说,健身就像吃饭、睡觉。从初中开端坚持操练的他,在上一年暑假专门去学习而且考取了AFIA世界私家教练等专业证书,并开端体系地进行健身。疫情期间,除了在室内操练,施黎还在村头没有人去的小树林里发现了新的趣味。几棵歪斜的树干成了他练倒挂仰卧起坐的器件,垂直的树木则是他操练倒竖的辅佐物。关于他而言,树林里操练就像小时分跑岗子、爬小山、趟水湾相同,是一种游玩的方法。  查询显现,14.54%的受访大学生“宅家”期间测验过多种类型的操练,挑选在家运动的被采访方针中,18.91%倾向于塑形操练,10.93%偏心减脂操练,13.55%喜爱打羽毛球、篮球等运动。  未始即终?近五成大学生没运动还变胖  与大多数同学相同,东北大学2018级电子信息工程专业的王华相同深知运动的重要性。本想趁着假日练出肌肉的他拟定了不少“小方针”。“但惋惜的是,我的方案永远比举动愈加丰厚精彩。”  中青校媒查询显现,46.18%大学生宅家期间体重添加,34.82%改变不大,19.00%体重减轻。  假日已曩昔多半,可一到家便不自觉地敞开了“懒人方法”的王华不只增肌的方针没能完结,“撕裂腹肌”更是遥遥无期。抱负与实际的落差,常常让镜前的王华因为自己的自制力太差而堕入自责。  短少操练成为部分同学“宅家”的常态。网上开学后,橄榄球选修课便成了李一花每周仅有的一次运动时机。体育老师会将学习视频和教育演示文稿发在学习群中,要求每位同学挑选一项运动,操练并拍照视频上交作业。但长期的短少运动,让李一花每次上课时都很费劲,不到一分钟的平板支撑,便会让她心率加速、呼吸不畅。  “上了一天的课太累了,昨日又感觉没睡好,要不今日就不运动了吧。”关于梁琪来说,坚持操练需求多个理由,但压服自己歇息只需求一个想法。抛弃运动的她很快便会瘫在床上,一边吃着零食、生果,一边把生机投入到手机上。“想运动,但懒得动”成了梁琪“思想上运动”的常态。  偷闲所带来的时刻短高兴不行持续,“三天打鱼两天晒网”的状况久了,本来1个月的健身方案被拖延至两个月,每到晚上,懒散所带来的罪恶感就会找上门来。  不只如此,短少同伴的陪同和相互鼓舞,也让坚持运动这件小事变成大难题。在小马眼里,“宅家操练”实在是退而求其次的无法之举。比较室外运动,在家操练无法呼吸新鲜的空气,运动作用也因为动作完结度不高而受影响。“有的时分感觉运动没什么作用,就特别消除积极性,越来越不想去做。”  中青校媒查询显现,89.18%的受访者在家的运动量低于在校。大学生以为阻止在家操练的要素包含自制力不行(61.09%)、慵懒太强(67.43%),此外,运动场所、配备的约束(50.93%)、外界引诱太多(67.76%)、短少相对专业的辅导(16.50%)、短少运动同伴(40.00%)也是影响运动进行的原因。  邵叶雯也深谙“在家运动”的不易。“减肥操有许多踢腿的动作,对场所要求较高。我现已打碎家里两个花瓶了。”具有丰厚健身经历的施黎也表明,在家操练不像在健身房运动能够把握运动量,因为运动心率不稳定,运动作用也短少保证。  山穷水尽,战胜表里要素打破“运动瓶颈”  为了战胜自己的慵懒,杨晓和几位想操练的同学一同建了“打卡群”,我们相互监督,在群里“打卡”共享操练效果、共享觉得不错的课程。“操练完App里会显现运动耗费了多少卡,相当于几个鸡腿或许几块糖等等,用这种方法共享还挺风趣的。”杨晓坦言自己逐渐开端享用操练带来的满足感,就像村上春树在漫笔中说到的词语“小确幸”相同,这些高兴和美好虽纤细,但却实实在在地让杨晓的日子多了几分亮色。  小马也挑选将他人操练后收成的效果作为鞭笞自己的动力。“我身边就有每天都会操练的人。每次看到她们发朋友圈就觉得很敬服,自己也会受感染有了斗志,不想再做咸鱼。”小马说道,“每次想偷闲的时分,就看看自己肚子上的肉,再看看夏天想穿的小裙子。”  除了跟着视频操练动作,小马在往常上网课的时分,也会有认识地拿着手机在屋子里多走动,添加运动量。在校园里的她很少故意运动,因为校园较大、校车座位少,她常常会挑选走路去上课,每次都要走20多分钟,1天下来能走两万多步。宅家之后活动范围缩小,体重的抱负值和实际值距离越来越大,她也只能经过操练来坚持体重。  已在南昌某健身房担任了两年健身教练的李楠主张我们,宅家期间为自己培育一个轻度运动习气,每天运动15到45分钟,既不必花费太多时刻,又有利于身体健康。室内场所有限,能够经过30秒开合跳完结有氧操练,卷腹30秒完结阻力操练,深蹲、平板支撑、高抬腿等运动也是燃脂的有用方法。“别的便是最好置办一块瑜伽垫,不要将床作为操练的地址。”李楠提示道。  “假如练1个礼拜就不练了,那之前1个礼拜的尽力也就白费了。”为了更好地坚持,施黎会挑选在固定的时刻来操练,让血糖水平、振奋度、精力等身体条件到达最佳并构成习气,以此来减小坚持操练的阻力。心境欠好的时分,操练也常会是施黎的挑选,用流汗的方法来让自己搬运注意力。“对我来说,操练就像看电影,是一种喜好、一种文娱。”对施黎来说,健身是一场不会亏本的出资,他支付尽力和汗水,收成的不止是杰出的外型,还有许多意外之喜。  查询显现,58.69%被查询者表明自己将在开学前持续拟定操练方案,48.09%的大学生有决心严格执行拟定的运动组织。  杨晓“宅家健身”的高兴不止于“小确幸”。遇到一些运动量比较小的课程,她还会叫上爸爸妈妈一同运动。“他们俩总偷闲。”杨晓笑着说,但在她眼里,和爸爸妈妈一同操练的韶光,让家里多了许多欢喜。杨晓的家庭也和大多数家庭相同,家庭互动往往是坐在一同看电视、玩手机,鲜有一同谈天、操练这样的互动。但和爸爸妈妈一同操练之后,杨晓感到自己和爸爸妈妈的联系更密切了些,和爸爸妈妈的交流,就像朋友插科打诨相同轻松。  梁琪也表明自己之后将严格执行自己拟定的“塑形方案”,“疫情就快要完毕了,所以得抓紧时刻瘦下来,我才干美美地去见想见的人啊。”

止痛药使用不当 可致消化道出血-

止痛药使用不当 可致消化道出血

近来,清远的王阿姨因严峻贫血被家人送进医院,到医院后查看发现,导致王阿姨贫血的原因是缓慢消化道出血。经问询得知,本来王阿姨有偏头痛的缺点,每次头痛发生,她就自行服用“头痛散”,接连3年来,每天都服用1至2包,导致重复黑便、心悸、头晕等症状。通过活跃输血、止血、按捺胃酸排泄、护胃等医治后,王阿姨病况好转预备出院。  清远市人民医院血液病科主治医师周文广提示,服用止痛药前,必定要先了解清楚一切药物的注意事项和副作用,防止消化道出血然后引发贫血等疾病。  乱用止痛药,止了痛伤了胃  不少人在痛苦发生时习气随意买点止疼药服用,认为快速到达镇痛作用最重要,且短期运用这些药不会有什么副作用,却不知道现已为胃肠道埋下了安全隐患。  周文广介绍,止痛药首要有非甾体类抗炎止痛药、中枢性止痛药、麻醉性止痛药这三种类型。非甾体类抗炎药是最常见的,包含药店常见的阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生,还有俗称“头痛散”的阿咖酚散等。这类药物具有解热、镇痛、抗炎作用,运用广泛,小到发烧伤风、头痛、牙痛等常见病,大到医治骨关节病、类风湿性关节炎以及防备心脑血管并发症,都会运用。  但非甾体抗炎镇痛药一起也是消化性溃疡重要的致病因子之一,这类药物的副作用会直接危害胃肠黏膜,乃至导致消化道出血,长时间运用还会危害肝肾功能和造血体系。  “简直每天都能接诊到因服止痛药而伤到肠胃的患者,而黑便便是消化道出血的典型症状。”周文广介绍,止痛药在胃内酸性环境下可直接腐蚀胃黏膜,引起胃炎或消化性溃疡;还能按捺体内前列腺素的生成,使胃黏膜失掉维护,酸性消化液趁机侵袭胃壁,然后形成溃疡、溃烂乃至胃出血、胃穿孔。若自身就患有胃病,再服用止痛药无异于落井下石。  据统计,46%至75%运用非甾体抗炎镇痛药的患者曾发生出血性溃疡,29%因消化性溃疡入院医治。别的,有胃肠道危险高危要素的人群(如高龄患者),服用非选择性非甾体抗炎镇痛药,发生上胃肠道出血、穿孔的危险会比一般人添加13.2倍。  地中海贫血、蚕豆病患者别乱吃止痛药  不久前,周文广曾触摸过一例严峻溶血症患者。患者患有一般心脑血管疾病,服用了两天的非甾体类镇痛药后,血色素极速下降,低至6g/L,正常男性的血色素为120-160g/L。经医院多科室会诊后,发现该患者本来兼并患有蚕豆病,而患者自己并不自知。  蚕豆患者若误吃了解热止痛药、碳胺药、抗疟药等药物后,1-3天可呈现面无人色或蜡黄、尿呈茶色或酱油色症状,即发生溶血现象。遇到上述状况必定要及时到医院医治,避免延误病况,呈现生命危险,严峻时要输血急救。  除蚕豆病患者外,地中海贫血患者服用药物也需十分慎重,若长时间服用非甾体类止痛药,极易发生溶血状况。  “一些成分不明的‘头痛散’长时间运用简单成瘾。”周文广指出,“头痛散”含有必定影响神经的物质,长时间服用会带来比较严峻的副作用,首要表现在3个方面:导致红细胞、白细胞、血小板削减,严峻者可致再生障碍性贫血;简单导致胃溃疡、溃烂性胃炎导致胃出血;可能会导致神通过度振奋或许形成肝脏的危害。  周文广说,患者头痛发生时,应活跃就医找到头痛的病因,不要只吃头痛散,治标不治本,一时缓解症状,是没有很大作用的。假如服用头痛散现已有上瘾的痕迹,仍是应该尽量改掉瘾症。  他提示,在长时间服用非甾体类抗炎止痛药期间,超越一个月的,必定要监测自己有无黑便或血便。假如有,应及时停药,依据医嘱和具体状况调整医治计划,改用其他药物。必要时,还可一起服用胃黏膜维护剂,比方拉唑类药物等,医治胃黏膜危害,促进安排修正和溃疡愈合。“止痛药应在医师指导下运用,遵照医嘱,合理用药,切不可运用一些成分不明的止痛药或止痛产品。”

伊朗影片《无邪》摘柏林电影节金熊奖-

伊朗影片《无邪》摘柏林电影节金熊奖

本报讯(记者袁云儿)北京时间3月1日清晨,第70届柏林电影节获奖名单揭晓,伊朗导演穆罕默德·拉索罗夫的《无邪》取得金熊奖,《从不,很少,有时,总是》获评审团大奖。  韩国导演洪尚秀凭仗《逃走的女人》拿下最佳导演,埃利奥·杰曼诺、葆拉·贝尔别离凭仗《躲藏》和《温蒂妮》取得最佳男女艺人奖。作为仅有入围主比赛单元的华语影片,蔡亮堂的《日子》尽管取得了较高的场刊评分,却并未拿到任何奖项。  《无邪》以四个故事聚集伊朗的死刑,讨论个人自在表达在伊朗所遭到的窘境。导演拉索罗夫的影片《谎话》曾获2017年戛纳电影节“一种重视”单元最佳电影奖,他在2017年被伊朗政府终身制止再做电影,被没收护照,不得脱离伊朗,并在2019年被判1年拘禁。此次《无邪》柏林得奖,由拉索罗夫的女儿代父亲领奖。  取得评审团大奖的美国影片《从不,很少,有时,总是》记载一位未成年少女从怀孕到堕胎的进程,镜头跟从女主角的视角从宾州辗转至纽约,反思的是美国社会女人位置的人微言轻。

战胜疫情,防疫备学要确保五个到位-

战胜疫情,防疫备学要确保五个到位

【知与行】  作者:李洪渠(武汉作业技术学院党委书记、院长)  地处新冠肺炎疫情的重灾区武汉,湖北规划最大的武汉作业技术学院经受着严峻的检测。疫情便是指令,防控便是职责,全校敏捷行动,精密防控,现在校园平稳、师生安全,21000名学生、2000多名教员工中三名被感染师生,都已得到有用治疗,有的现已恢复,有的正在好转。在全力做好防控的一起,全校施行网上作业,活跃预备教育,极力减轻疫情对教育教育带来的影响。  安排领导到位  校园敏捷呼应,1月23日就建立了疫情防控领导小组,校园主要领导担任组长,下设综合组、防控组、宣扬组和后勤保证组,全面清晰了各部分防控职责,并要求整体干部中止度假,原地待命,随时做好预备。校党委班子成员每天两次网上评论研判,先后发布4项作业指令,指挥调度校园防控和备教备学作业。校园110名中层干部组成“抗疫突击队”,随时预备承受各项暂时使命。  宣扬教育到位  及时把习近平总书记关于防疫作业的重要指示和中心的要求传到达每个师生,及时传递“好声响”“正能量”。校园两次发出给整体学生的信,提示注意事项,表达校园关爱;三次发布公告,及时揭露校园防控作业信息,防止师生误传惊惧;及时向师生推送上级有关文件、布告、防护常识;校园官网拓荒专栏,官微不间断更新,加强正面宣扬,及时宣扬师生抗击疫情、捐款捐物典型案例;运用学生“宅”在家里的时机,规划推出“防疫精力学起来、强身健体动起来、一本好书读起来、自愿服务做起来、备战比赛忙起来、优异歌曲唱起来”系列活动,运用威望媒体公共资源,加强学生思想教育。  防控执行到位  依照教育部和省委省政府的安排把防控作业执行到每个师生、校园每个场所,保证无遗失、无死角。严厉校园关闭办理,执行全面消杀作业;全面把握学生、教师、退休员工情况,执行日报制,每天了解整体师生健康情况,保证不漏一人。对呈现发热情况、隔绝外地和退休无人照料的员工等要点人群采纳点对点盯梢联络,及时引导并和谐处理实践困难  物资保证到位  校园后勤捍卫等部分全天候值勤值守,严厉执行校园关闭办理办法,需求必定的物资保证。虽然口罩、手套等防护用品货源严重,咱们经过校友、协作企业、友爱校园等途径多方筹集,已能满意运用。之前的协作在关键时刻得到温暖报答——国内外兄弟校园纷繁伸出援手,台湾侨光科技大学、新加坡亿安理工学院、美国麦迪逊技术学院、上海电子信息作业技术学院等纷繁表示给予各种方法的帮助。  教育预备到位  在推延开学的情况下,校园严厉依照教育部和省教育厅要求,制订了教育施行计划,采纳“校园统筹辅导、学院详细安排、专业担任施行”的“一专业一计划”。建立了在线教育作业领导小组,辅导全校疫情防控期间教育教育作业;教务处牵头建立在线教育作业专班,和谐线上教育资源、在线监督教育作业执行、统筹公共课程在线教育;各学院(部)建立施行作业组,结合专业实践拟定详细施行计划,联络协作企业和企业教师,恰当调整新学期理论学习和实习实训的时序安排,辅导教师做好安排施行作业,既要引导学生在特别时期不离家、不返校,防备、引导学生焦虑心情,还要做到“教师不断教、学生不断学”,保证教育作业要求、教育质量标准、实习实训成效不下降。  非常时期,充分发挥互联网和现代信息技术的效果给咱们留下了深入牵动——整体辅导员、班主任现已开端每天全掩盖盯梢、计算学生动态和健康情况,保证了师生联络不断线,为新教育方法打好了根底;师生们现已开端运用直播教育、在线课程、混合式教育和自主学习等多种教育方法展开教与学。  《光明日报》( 2020年03月14日?11版)